Продукты питания для красивой кожи
Вполне очевидным фактом является то, что наша молодость и красота начинается с питания, и далеко не все продукты несут пользу состоянию нашей кожи. А многие даже способны нанести вред. Ведь не зря говорят, «ты то, что ты ешь». Поэтому сегодня давайте разберёмся, что стоит добавить в свой ежедневный рацион, чтобы продлить молодость и естественную красоту, а от каких продуктов необходимо отказаться навсегда, тем самым сэкономив кучу денег на походах к косметологу.
И первый продукт, который стоит включить в своё меню, чтобы нанес непоправимую пользу для кожи лица, это капуста брокколи.
Брокколи богат такими микроэлементами, как флавоноид кемпферол, глюкорафанин, лютеин и зеаксантин, а также витаминами А и К и кальцием,
А потому его поедание полезно обладателям проблемной и чувствительной кожи, а также аллергикам. Брокколи способствует улучшению кровообращения, укреплению стенок сосудов и, как следствие, повышению эластичности кожи.
Рыба и морепродукты - являются, если не самым лучшим блюдом для красоты кожи, то одним из.
Рыба и морепродукты содержат жирные кислоты Омега-3, йод, цинк - и массу других полезных компонентов, которые помогают коже синтезировать коллаген и нормализуют работу сальных желез. Поэтому, конечно, чтобы продлить молодость кожи, предотвратить или отсрочить появление морщин, эти продукты обязательно должны присутствовать на вашем столе, и не только по четвергам.
Орехи - по праву считаются настоящими суперзвёздами, когда речь идёт о пользе для кожи лица.
Добавить орехи в свой рацион стоит обладательницам жирной кожи, ведь они богаты селеном, цинком и витамином Е и восстанавливают и поддерживают нормальный pH баланс. Кроме того, орехи являются источником белка и насыщенных жиров, поэтому небольшая горсть орехов ежедневно поможет значительно улучшить состояние кожи.
Отдельного внимания заслуживают цитрусовые - апельсины, лимон, мандарины и грейпфруты, также другие продукты, богатые витаминном С, а это: томаты, болгарский перец, квашеная капуста.
Цитрусовые - это кладезь витамина C, а его польза известна с давних времён. Немного цитрусовых каждый день повысят защитные функции не только кожи, но и всего организма в целом. Употребление витамина С поможет в борьбе с пигментными пятнами, нормализует работу сальных желёз и замедлит процессы старения.
Свёкла - очевидный, невероятно полезный продукты для кожи лица, но, почему-то, сильно недолюбленный.
Свекла содержит в себе целый коктейль из витамина А, калия, натрия, кальция, магния и витамина Е. Если добавить в свой рацион сырую свеклу, это поможет выведению токсинов и очищению всего организма в целом, и кожи лица в частности. Благодаря свекле кожа станет более упругой и подтянутой.
Творог является одним из самых доступных полезных продуктов для кожи, отличающимся высоким содержанием белка и кальция.
Как уже было сказано выше, белок и кальций оказывают подтягивающее действие на кожу, помогает продлить природную молодость кожи, а также препятствует разрушению коллагеновый волокон в клетках кожи.
Сыр тофу - источник растительного белка, кальция и ненасыщенных жиров - всего того, что жизненно необходимо в борьбе за молодость кожи.
Кроме того, тофу богат антиоксидантами, железом, медью и марганцем, что способствует очищению проблемной кожи, восстанавливает нормальную работу сальных желёз и укрепляет стенки сосудов.
Чеснок - пожалуй, самый внезапный и нелюбимый, но невероятно полезный продукт для здоровья кожи.
Чеснок содержит аллицин, который повышает защитные функции всего организма и кожи, отлично справляется с воспалениями и борется с вирусами. Ежедневное применение небольшого количества чеснока в свежем виде особенно полезно для проблемной кожи лица, а также способно сильно улучшить состояние кожи, подверженной возрастным изменениям.
Стоит отдельно отметить такие приправы, как куркума и имбирь: ведь кореянки ежедневно употребляют их и это одна из причин их невероятной молодости.
Имбирь и куркума тонизируют и укрепляет сосуды, улучшают кровообращение, способствуют очищению организма и повышают упругость кожи. Они крайне эффективны при борьбе с воспалениями кожи, а также для устранения отеков.
Конечно, это далеко не все продукты, способные улучшить состояние кожи, продлить молодость и вернуть былую красоту, но введение только их в свой ежедневный рацион несомненно положительно скажется на твоём лице и общем состоянии организма. Поэтому, приятного аппетита!